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SOY UN CONQUISTADOR - ESPECIALIDADES

  

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RECREACIÓN

ACROBACIAS Y EQUILIBRIO I (R 01)
(Se requiere instructor)

  1. Enumerar las precauciones de seguridad que cada ejecutante y cuidador deben considerar..
  2. Describa las siguientes posiciones:
      1. Agrupado
      2. Escuadra
      3. Extendido
      4. Hiper-extendido (arqueado)
      5. En cuclillas
      6. Separadas lateralmente
      7. Posición parado (extensión)
  1. Realizar correctamente las destrezas individuales que aparecen a continuación:
      1. Rol adelante agrupado desde cuclillas
      2. Rol adelante en escuadra desde posición parado
      3. Rol zambullida (distancia igual a la altura)
      4. Rol atrás agrupado desde cuclillas
      5. Rol atrás desde posición parado
      6. Rol atrás con piernas separadas desde la extensión
      7. Secante
      8. Parado de sapo (apoyado de rodillas sobre los codos flexionados)
      9. Vertical de cabeza desde la parada de sapo
      10. Vertical de cabeza
      11. Vertical sobre las manos
      12. Media luna con una mano
  2. Realizar seis de las siguientes destrezas con un compañero:
      1. Parada con apoyo en el pecho
      2. Parada sobre el muslo
      3. Equilibrio con apoyo en rodilla con hombro
      4. Posición de ángel frontal
      5. Parada sobre hombros
      6. Plancha alta (extensión horizontal sobre las manos de una persona en hiperextensión)
      7. Plancha sobre los pies ( la persona inferior está acostada con los pies en alto, y la persona superior hace equilibrio horizontal sobre los pies)
      8. Equilibrio de muslos.
      9. Posición de ángel frontal con sostén en cintura (La persona de abajo está en extensión, con los brazos extendidos, rodillas parcialmente dobladas. La persona superior se equilibra en la cintura y los brazos extendidos. Si es necesario, la persona que está abajo sostener al de arriba por la cintura para un mejor apoyo)

 

Nivel de habilidad 3

 

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Américo Maguiña